Top 20 siêu thực phẩm tăng cân cho trẻ - Phần 1

Việc lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân lành mạnh luôn là một câu hỏi khó đối với tất cả các bậc phụ huynh. Thế thì làm cách nào để hiểu hơn về thực phẩm mỗi ngày của bé một cách đơn giản nhất? Các bạn hãy cùng An’s Kitchen giải đáp thắc mắc này nhé!

Top 20 loại siêu thực phẩm tăng cân cho trẻ

Cách nhận biết con bạn đã đủ cân hay chưa?

Để trả lời cho câu hỏi này, An’s Kitchen mách bạn các mốc thời gian để quan sát cân nặng của con mình:

• Từ khi sơ sinh đến khi 3 tháng tuổi, bé nên tăng 175-210 gam/tuần.
• 5 tháng tuổi, bé nên đạt gấp 2 lần trọng lượng lúc sơ sinh.
• Từ tháng thứ 6, bé nên tăng 400 gam/tháng đến năm 1 tuổi.
• Năm 1 tuổi, bé nên đạt gấp 3 lần trọng lượng lúc sơ sinh.
• Năm 2 tuổi, bé nên đạt gấp 4 lần trọng lượng lúc sơ sinh
• Năm 3 tuổi, bé nên đạt gấp 5 lần trọng lượng sơ sinh.
• Nam 5 tuổi, bé nên đạt gấp 6 lần trọng lượng sơ sinh.

Ngoài những chỉ số về cân nặng thì ba mẹ cũng nên lưu ý quan sát thêm những biểu hiện âm thầm của cơ thể bé nhé, tránh trường hợp bé đủ kí nhưng lại bị mất cân bằng dưỡng chất dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm.

Top 20 siêu thực phẩm tăng cân cho trẻ

Có rất nhiều lí do dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu cân như do các căn bệnh bẩm sinh hoặc do trong quá trình thai dưỡng bé không được hấp thụ đầy đủ dưỡng chất từ mẹ. Nhưng không sao cả bởi vì các vấn đề đấy đều có thể cải thiện bằng những thực đơn hằng ngày của bé.

1. Sữa mẹ

Sữa mẹ luôn là nguồn thức ăn duy nhất dành cho trẻ dưới 6 tháng tuổi để tăng cân hiệu quả với hàm lượng chất béo lành mạnh vô cùng dồi dào.

Các mẹ nên lưu ý đảm bảo thực đơn ăn uống bổ dưỡng hằng ngày để bé được hấp thụ những dưỡng chất tốt nhất.

Sữa mẹ – nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bé

Tuy nhiên, từ 6 tháng trở đi, ba mẹ có thể kết hợp chế độ ăn của bé kèm theo những loại thực phẩm nhẹ khác mà An’s Kitchen sẽ chia sẻ thêm với bạn trong bài viết này.

2. Hạt Ragi (Hạt Kê Ngón Tay)

Hạt Ragi là một món ăn truyền thống dành cho trẻ em khá phổ biến ở Nam Ấn Độ. Do mang trong mình một hàm lượng cao Protein và Canxi, Chất Xơ, Vitamin B1, B2 và B6 nên đây chính là thành phần rất có ích cho quá trình tăng cân của trẻ.

Nhưng các bạn biết không, hạt Ragi khi nảy mầm sẽ có giá trị dinh dưỡng gấp đôi. Bởi vì khi nảy mầm chúng sẽ chuyển hóa các chất dinh dưỡng của mình thành một dạng bio-available (hợp chất sinh học có sẵn) giúp cơ thể trẻ hấp thụ triệt để hơn.

3. Healthy Mix – Hạt Dinh Dưỡng

Healthy mix là hỗn hợp các loại hạt dinh dưỡng không những bắt vị mà còn chứa nhiều loại dưỡng chất giúp nâng cao sức khỏe của trẻ. Các bạn nên kết hợp hỗn hợp này với các loại ngũ cốc hoặc sữa chua để biến món ăn của bé trở nên màu sắc hơn nhé.

Health Mix – siêu thực phẩm tăng cân

4. Chuối Xiêm

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây lành mạnh và giàu calories thì hãy ra chợ mua ngay những nải chuối xiêm. Bởi vì chúng không chỉ giàu Kali, Canxi và Phốt Pho mà còn bổ sung một lượng lớn Chất Xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và quá trình tăng cân của trẻ.

5. Lê

Lê có thể được xem như là một trong những thực phẩm cứng đầu tiên cho trẻ tập ăn. Với vô vàn chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau như: Sắt, Vitamin B6, Vitamin C và các loại Chất Xơ khác sẽ giúp bé no lâu và dễ tăng cân hơn.

Các bạn có thể cho bé ăn lê với nhiều công thức khác nhau như lê xay nhuyễn, hoặc là sinh tố táo và lê kết hợp với một ít quế để món ăn bắt vị hơn.

Top 20 Super Foods to Gain Weight for Babies

6. Chuối

Mặc dù không có nhiều dưỡng chất như Chuối Xiêm nhưng Chuối cũng cũng có khả năng cung cấp một lượng năng lượng khổng lồ dành cho trẻ kết hợp với các loại Chất Xơ, Kali, Khoáng CHất và các loại Vitamin.

Với hương vị ngọt thanh tự nhiên của mình và kết cấu mềm dễ ăn, chuối chính là món trái cây phù hợp dành cho bé ăn dặm từ khi 6 tháng tuổi. Các bạn có thể xay nhuyễn chuối với các loại trái cây khác như dâu hoặc kiwi cho con của mình nữa đấy.

7. Bơ

Bơ luôn luôn nổi tiếng là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất béo lành mạnh nhất. Các bạn có thể lựa chọn đa dạng công thức chế biến khác nhau để tận dụng tối đa công dụng tuyệt vời này của Bơ cho bé tăng cân nhé.

8. Các loại Đậu

Các cây họ đậu chính là nơi chứa nhiều lượng Protein nhất trong thực vật. Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng rất nhiều dưỡng chất đa dạng khác như Chất Xơ, các loại Vitamin, Magie, Photpho, v.v. Các bạn nên thêm thành phần giàu dinh dưỡng này vào bữa ăn của bé nhé.

Các loại đậu giàu Protein

9. Khoai tây

Với kết cấu mềm mịn và dễ ăn, khoai tây luôn là lựa chọn ưu tiên dành cho trẻ ở độ tuổi ăn dặm. Hơn nữa, thành phần này còn rất giàu Khoáng chất, Vitamin và đặc biệt là hàm lượng Cacbohydrate cực cao lên đến 26mg/1 củ.

Các bạn có thể kết hợp khoai tây với các công thức sinh tố, cháo hoặc súp.

10. Khoai lang

Khoai lang cũng là một thực phẩm phù hợp dành cho bé từ 6 tháng tuổi. Thành phần của khoai lang với lượng ít chất béo bão hòa và hàm lượng dưỡng chất đa dạng như Chất Xơ, Magie, Kali, Vitamin B6, A và C rất có ích cho sức khỏe và cân nặng của bé.

Ở bài viết này An’s Kitchen sẽ giới thiệu đến các mẹ 10 siêu thực phẩm tăng cân cho trẻ thôi. Mọi người hãy cũng đón chờ thêm 10 loại thực phẩm tiếp theo cũng quan trong không kém trong quá trình phát triển và tăng cần của bé đâu đấy.

(Còn tiếp)