Vitamin D: 3 Lầm Tưởng và 5 Sự Thật Bất Ngờ

Bạn có biết Vitamin D có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh thông thường và cũng có thể ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, ung thư và bệnh lao không?

Đó chính là những công dụng bất ngờ của việc bổ sung Vitamin D đấy.

Hôm nay An’s Kitchen sẽ bật mí những thông tin thú vị để các bạn có thể tận dụng tối đa dưỡng chất này nhé!

Top 5 Sự Thật Về Vitamin D

1. Phơi Nắng Giúp Cơ Thể Sản Sinh Vitamin D

Khi tia cực tím B của mặt trời chiếu trực tiếp vào da sẽ biến một chất hóa học trong da thành Vitamin D3. Sau khi Vitamin D3 được chuyển từ gan đến thận, chúng sẽ chuyển thành Vitamin D và đi hỗ trợ các hoạt động của cơ thể.

Khoảng thời gian phơi nắng hoàn hảo nhất trong ngày là vào lúc 6h giờ sáng và sau 5 giờ chiều. Các bạn nên lưu ý là chỉ nên tắm nắng tầm 20-30 phút hoặc ít hơn, tùy vào mức độ ánh nắng tiếp xúc với da nhé.

2. Vitamin D Có Ảnh Hưởng Đến Tâm Trạng

Một nghiên cứu vào năm 2017 trên tạp chí nghiên cứu bệnh tiểu đường của Mỹ đã cho thấy được mối tương quan giữa việc bổ sung vitamin D với tâm trạng của phụ nữ mắc tiểu đường. Chất dinh dưỡng này đã giúp họ cải thiện tâm trạng tốt hơn cũng như hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị các căn bệnh về tâm thần.

3. Vitamin D Giúp Cải Thiện Hệ Miễn Dịch

Bởi vì chúng có thể giúp cơ thể sản sinh ra thêm nhiều Protein hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại những vi khuẩn có hại và giảm viêm.

Các thử nghiệm lâm sàng đã phát hiện ra việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng này sẽ làm giảm một số bệnh tật ở trẻ em. Họ cũng chỉ ra rằng:

• Người bổ sung đầy đủ Vitamin D có nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính thấp hơn 12% so với người thiếu chất.
• Đối với người bị thiếu Vitamin D nghiêm trọng, việc bổ sung đầy đủ sẽ giúp làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp xuống tận 70%

4. Vitamin D Giúp Cải Thiện Lượng Đường Trong Máu

Nếu bạn đang cố gắng ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường thì bạn có thể tham khảo thêm công dụng bất ngờ này của Vitamin D.

Các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ đã chỉ ra rằng, chất dinh dưỡng này có thể giúp cơ thể kháng Insulin. Một nghiên cứu khác cũng cho ra kết quả người bị tiểu đường sau 6 tháng dung nạp đầy đủ Vitamin D đã cải thiện độ nhạy đối với Insulin và giúp trì hoãn sự phát triển của căn bệnh.

5. Vitamin D Giúp Giảm Nguy Cơ Mắc Một Số Bệnh Ung Thư

Bác sĩ Chuyên khoa Ung Thư tại Trung tâm Y Tế của Đại học Kansas đã lưu ý rằng Vitamin D có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các căn bệnh như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột, ung thư vú, ung thư tuyến tụy, v.v.

Do hầu hết những người mắc các căn bệnh này là những người bị béo phì nhưng lại có lối sống ít vận động. Vitamin D lại là một trong những chất dinh dưỡng hỗ trợ phần nào đến việc hạn chế béo phì và tăng cường hệ miễn dịch cho nên họ đã chỉ ra được công dụng bất ngờ này.

3 Nhầm Tưởng Thường Gặp Về Vitamin D

1. Hấp Thụ Càng Nhiều, Sức Khỏe Càng Tốt

Đây là sai lầm mà mọi người vẫn thường hay mắc phải khi nhắc đến việc hấp thụ Vitamin D, nhất là đối với các bậc phụ huynh.

Nhưng các bạn biết không, ở mỗi độ tuổi sẽ có một nhu cầu dưỡng chất nhất định. Đặc biệt là với cơ thể đang phát triển của trẻ thì các ba mẹ càng nên lưu ý kỹ hơn.

Chính vì vậy, Ban Thực Phẩm và Dinh Dưỡng (FNB) thuộc Viện Y Khoa của Mỹ đã đưa ra bảng thống kê lượng Vitamin D cần thiết theo từng độ tuổi như sau:

Việc dung nạp quá nhiều có thể gây ra tích tụ Canxi và ngộ độc Vitamin D với những triệu chứng như buồn nôn, đi tiểu thường xuyên, suy nhược, đau cơ xương và ảnh hưởng đến thận.

Nên các bạn lưu ý hai cột mốc từ dưới 1 tuổi và sau 1 tuổi ở trẻ em để cung cấp cho các con lượng vừa đủ thôi nhé!

2. Uống Thực Phẩm Bổ Sung Vitamin D Có Thể Giúp Giảm Cân

Mặc dù có nhiều nghiên cứu quốc tế đã chỉ ra rằng Vitamin D có chức năng ngăn ngừa bệnh béo phì nhưng lại không có bằng chứng nào cho thấy chúng có thể giúp giảm vòng eo cả.

Sự thật là Vitamin D chỉ có khả năng hỗ trợ những người thừa cân có thêm Protein và năng lượng để tập thể dục và giảm cân hiệu quả hơn thôi.

3. Có Thể Dễ Dàng Nạp Đủ Vitamin D Qua Thức Ăn

Việc hấp thụ Vitamin qua thực phẩm không phải là không thể, nhưng vì hàm lượng chứa trong thực phẩm tự nhiên khá ít, không đủ để cơ thể hoạt động tốt nhất.

Mặc dù vậy, các bạn vẫn không nên xem nhẹ việc sử dụng những thực phẩm chứa chất dinh dưỡng này đâu nha. Bởi vì chúng còn có thể cung cấp được rất nhiều dưỡng chất tuyệt vời khác giúp cơ thể khỏe mạnh nữa đó.

Các ba mẹ đã biết nên mua sản phẩm nào bổ sung Vitamin D dồi dào cho các con của mình chưa? Để An’s Kitchen gợi ý các bạn một số sản phẩm vô cùng uy tín đến từ các thương hiệu trên thế giới nhé!

Kẹo Dẻo Trái Cây Babyrak, Hàn

Với thành phần dinh dưỡng giàu Vitamin D, Vitamin C và Kẽm sẽ hỗ trợ tăng sức đề kháng, chắc khỏe xương, răng và chống oxi hóa. Chỉ với một viên mỗi ngày, các bé sẽ bảo vệ các con khỏi vô vàng căn bệnh khó chịu.

Sữa Chua Tươi Petits Filous, Đức

Không chỉ giàu dinh dưỡng giúp các con khỏe mạnh, sữa chua tươi Peptits Filous còn có hương vị vô cùng ngọt ngào và thơm ngon từ các loại trái cây. Đây chính là dòng sữa chua vô cùng nổi tiếng và quen thuộc đối với những mẹ bỉm tại An’s Kitchen.

Thạch Hồng Sâm và Thạch Trái Cây GM PHARM, Hàn

Bên cạnh việc cung cấp Vitamin D, thạch GM PHARM còn chứa nhiều dưỡng chất khác giúp trẻ cải thiện trí nhớ, ăn ngon miệng, ngủ ngon hơn và tràn đây năng lượng hơn. Với hương vị vô cùng thơm ngon từ hồng sâm và các loại trái cây, ba mẹ tha hồ lựa chọn cho các con.

Cốm bổ sung Canxi và Vitamin D GM PHARM, Hàn

Sản phẩm chứa 17 loại Axit Lactic, Kẽm, Canxi và Vitamin D, mỗi ngày ba mẹ chỉ cần cho các con dùng 1 gói 2g cốm thôi là các bé đã nhận được hơn 5 tỷ lợi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch rồi đó.

Siro bổ sung Kẽm và Vitamin D GM PHARM, Hàn

Thương hiệu GM PHARM của Hàn đã cho ra mắt sản phẩm Siro hương dâu tây vô cùng thơm ngon dành cho các bé từ 2 tuổi được dung nạp đầy đủ dinh dưỡng để bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại.

Thế là An’s Kitchen đã mang đến những thông tin vô cùng bổ ích về dưỡng chất này đến bạn rồi. Hãy cùng chúng mình chia sẻ bài viết để lan tỏa sự vi diệu của Vitamin D đến với cộng đồng nhé!