6 dạng thực phẩm giàu Calo cho bé nhẹ cân

Chưa bao giờ là chuyện dễ dàng để tập cho bé nhẹ cân ăn đủ chất. Việc này khiến bé ngày càng nhẹ cân đi mà bố mẹ thì càng lo lắng hơn.

Để giải quyết vấn đề nhẹ cân ở bé, bạn cần tập trung vào việc cung cấp nhiều thức ăn có hàm lượng giàu calo hơn cho con mình.

Chỉ cần một vài thay đổi trong thực đơn hàng ngày cũng đủ để tăng cường năng lượng nạp vào cơ thể của bé. Ban thử tham khảo bí kíp lựa chọn thực phẩm giàu calo từ An’s kitchen dưới đây nhé!

Lựa chọn thực phẩm giàu calo cho bé nhẹ cân

Vài lời khuyên từ An’s kitchen

Lưu ý về chất béo: Các loại chất béo, bao gồm cả chất béo bão hòa thường bị bố mẹ loại bỏ ra khỏi thực đơn của bé. Tuy nhiên, Các bé nhẹ cân rất cần chất béo để phát triển đặc biệt là các bé dưới 2 tuổi, vậy nên bố mẹ đừng ngại thêm các loại thực phẩm giàu chất béo cho bé ăn nhé.

Lưu ý về thiết kế thực đơn cho con: Việc bạn nhúng tay vào thiết kế menu cho bé mặc dù bé không thích sẽ có nguy cơ gây ra xung đột giữa bố mẹ và bé. Vì vậy bạn hãy xem xét qua 3 bí kíp dưới đây của An’s kitchen nhé:

1. Vào giờ ăn, đừng ép bé ăn thêm hoặc ăn thử bất cứ thứ gì mà bé không thích. Chỉ cần liệt kê các loại thực phẩm mới mà bạn đã chuẩn bị và kể cho bé nghe một số điều cơ bản trung lập về chúng.

Ví dụ: “Đây là quả bơ. Nó hơi mềm và sẽ ngon hơn khi rắc đường hay muối lên trên”.

1. Gia đình hãy ăn cùng bé, việc cả gia đình quây quần bên nhau ăn sẽ giúp tập thói quen tốt cho bé ăn đúng giờ cũng như bé sẽ tập theo cách ăn của bố mẹ và ăn nhiều món mới hơn.
2. Các mẹ cũng nên chuẩn bị một thời khóa biểu ăn uống giữa bữa ăn chính và bữa ăn phụ hợp lý. Nhằm tránh trường hợp bé no khi ăn phụ và lười ăn chính hơn.

Danh sách thực phẩm giàu calo cho bé

Dầu và mỡ

Nghe đến dầu mỡ hiển nhiên các mẹ sẽ nghĩ đến các chất độc hại cần tránh cho trẻ. Tuy nhiên, 2 chất rất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là khi các bé đang phát triển. Vì vậy, bạn cần lựa chọn những sản phẩm dầu và mỡ an toàn cho bé:

• Dầu olive
• Dầu dừa
• Quả bơ hay dầu lanh sẽ rất phù hợp giúp bé ăn salad.
• Bơ
• Ghee (Bơ thanh lọc truyền thống của Ấn Độ)

Sữa

Tất nhiên sữa sẽ nằm trong danh sách giúp bé tăng cân bởi các chức năng toàn diện của chúng. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý các sản phẩm từ sữa ít béo không phù hợp cho trẻ dưới 2 tuổi. Vì vậy các sản phẩm nguyên chất nên được bố mẹ để ý:

• Sữa chua nguyên kem (đặc biệt những dòng với lớp sữa béo bên trên)
• Sữa tươi nguyên chất
• Phô mai rất dễ để kết hợp với nhiều món ăn khác nhau và các bé cũng rất thích ăn phô mai nữa.

Sản phẩm từ sữa cho bé nhẹ cân

Hạt và đậu

Các loại hạt và đậu chứa rất nhiều nguồn dinh dưỡng tiềm nhưng lại ít được chú ý nên bố mẹ hãy đừng xem thường công dụng của chúng nhé. Tuy nhiên hạt và đậu cũng có nguy cơ gây nghẹn cho trẻ vì vậy An’s kitchen khuyến khích những sản phẩm an toàn hơn:

• Bơ đậu hay bơ hạt các loại (ví dụ điển hình là bơ đậu phộng)
• Các loại hạt dinh dưỡng kích thước nhỏ (như hạt lanh hay hạt chia)

Tinh bột

Tinh bột là chất giàu calo quan trọng giúp bé phát triển toàn diện hơn đặc biệt cho tăng cân hay phát triển não bộ.

• Mì pasta từ bột mì trắng
• Bánh mì
• Khoai tây
• Ngũ cốc dinh dưỡng (Ví dụ: Granola)
• Các loại đậu dinh dưỡng (Ví dụ: đậu gà)

Đậu gà dinh dưỡng

Sốt dinh dưỡng

Có rất nhiều loại sốt chấm nhiều dinh dưỡng phù hợp với việc bù calo cho bé. Dưới đây là một vài trong số chúng:

• Sốt đậu gà Hummus – Công thức làm sốt Hummus
• Sốt bơ sữa Ranch
• Sốt quả bơ Guacamole – Công thức làm sốt Goacamole

Các loại sốt trên đều đã được An’s kitchen chuẩn bị công thức nấu siêu đơn giản cho các mẹ rồi nhé.

Trái cây và rau củ

Nguồn Vitamin và dưỡng chất dồi giàu từ các loại rau củ quả là quá cần thiết nên bố mẹ không được lơ là phần này nhé. Để việc tập cho bé ăn rau củ quả dễ hơn bố mẹ nên tìm hiểu xem con thích loại rau quả nào. Dưới đây là vài rau quả dễ ăn bố mẹ có thể thử:

• Với các bé lớn thì trái cây khô (như nho khô) rất bắt vị dễ cho bé tập ăn.
• Chuối
• Khoai tây giàu calo có thể chế biến theo nhiều cách đa dạng khác nhau.
• Khoai lang có rất nhiều chất xơ hỗ trợ bé tiêu hóa nhé.

Bây giờ bố mẹ đã trang bị được cho bé nhẹ cân một menu đa dạng các chất giàu calo khoa học rồi. Nhưng bố mẹ lưu ý với việc chăm con thì tính kiên nhẫn là quan trọng nhất. Khi con không hợp tác bạn nên thử đi thử lại nhiều cách khác nhau để giúp bé không bị áp lực.

Thực phẩm giàu calo cho bé

Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ với An’s kitchen để được tư vấn tận tình các tips giúp bố mẹ chăm con nhé!